Feuille de route initiatique de janvier

Feuille de route initiatique de janvier

La citation du mois

Au milieu de l’hiver j’ai trouvé en moi un invincible été. Albert Camus.

Cherchons à l’intérieur de soi un petit espace chaleureux et ensoleillé afin de faire ce retour sur soi auquel l’hiver nous invite.

Chaque saison est un processus d’évolution pour prendre soin de notre santé globale. Chaque saison a une fonction précise. Chaque saison est complémentaire à celle qui la précède comme à celle qui la suit pour une meilleure harmonie de notre être (corps, âme et esprit).

Depuis des millénaires, les initiés, d’Hippocrate de la Grèce Antique, à la médecine chinoise et à la science de la vie (ayurvéda) en Inde, tous ont compris ces liens avec les principes, les lois et les règles qui font que nous sommes vivants et que nous pouvons maintenir, entretenir et développer cette vie qui nous est donnée.

 

Que nous dit le mois de janvier au niveau initiatique

L’hiver est là. Les fêtes ont remercié un ancien cycle et accueilli le nouveau. L’idée, c’est que tout est au commencement. Depuis le 1er janvier, les jours s’allongent imperceptiblement et la lumière revient.

Au commencement, il y a la vie. Comme dit Arouna Lipschitz : l’hiver ou l’art de gester son renouveau.

Avec ce sentiment qu’on n’est plus comme hier et qu’on n’est pas encore comme demain, c’est le signe qu’on est toujours dans cette gestation de notre futur, ce rouvellement de nous-mêmes.

Restons dans cette introspection et ce changement intérieur avec l’hiver en dépit de nos doutes, de nos tristesse et de nos fatigues. Laissons agir notre énergie féminine (le Yin ) pour plus de joie, d’amour, d’intimité, de confiance en nous, en la vie et en l’univers. Laissons faire l’envie de cocooning, l’envie de se reposer, l’envie de dormir plus, l’envie de faire des activités calmes et apaisantes, l’envie de se faire des bons petits repas en famille ou entre amis, bref l’envie de ralentir le rythme et de vivre la slow life .

Ce grand nettoyage intérieur propice à la saison n’est pas seulement nécessaire pour une meilleure relation avec nous-mêmes et les autres mais il est aussi vital pour les organes et les tissus en correspondance avec les saisons.

En hiver, ce sont les reins et notre vessie qui sont concernés. « Avoir les reins solides », c’est en hiver que cela se fortifie. Bien s’hydrater. Diminuer tout ce qui demande un surplus de travail à nos reins : le sel, la viande, le sucre sous toutes ses formes, l’alcool, la cigarette, bref, tout ce qui est acidifiant. Consommer des légumes et des fruits, cuits et crus, pour leurs bienfaits alcalins qui aideront à un meilleur équilibre acido-basique.

 

Le mantra du mois

Parce que tu es la vie et que la vie est en toi et que ton travail est de créer ta vie, je te propose de répéter comme mantra : « La vie est en moi, je crée ma vie ».

 

La clé du mois

Dans le chemin vers une meilleure santé globale, ta première clé, c’est toi-même, en tant qu’être existant et vivant. “Rappelle-toi que l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même. Sois vivant dans ce que tu fais!” (Pablo Picasso). “Chacun est l’auteur de sa propre vie”. (Bouddha).

 

Conclusion

L’hiver, c’est comme la nuit. C’est à ce moment-là que notre corps se nettoie, se répare et surtout se renouvelle. Il en va de même pour notre Intérieur. Au commencement, il y a la vie.

Belle hiver à nous tous.

 

Roselyne Marianne

 

 

 

Addendum :

Pour ce mois de janvier, je vous ai mis dans la corbeille deux panais, une betterave chioggia, un choux rouge, des champignons de Paris blancs et bruns, deux poireaux, deux grenades, deux chicons, de l’ail et du gingembre,…

Comme recettes je vous propose :

  • Jus de grenade et salade rapée de betterave chioggia et de choux rouge ;

  • Poireau à l’orange et aux kumquats ;

  • Tagliatelles de panais aux trois champignons.

    .

 

Feuille de route initiatique pour juillet

Feuille de route initiatique pour juillet

CITATIONS DU MOIS DE JUILLET :

 

Aristote : L’été est le temps où on prend son temps.

Théophile Houssoudaho : les vacances sont des moments de découverte.

 

 

 

 

QUE NOUS DIT LE MOIS DE JUILLET ?

C’est chaud, chaud et très chaud même.

La chaleur bat son plein, l’énergie du corps ne sait plus où donner de la tête.

Notre température intérieure monte et essaye tant bien que mal de garder un équilibre fonctionnel.

Quelques réajustements s’imposent pour se sentir léger, reposer, serein et apaiser.

Les conseils sont d’abord de l’ordre alimentaire et de l’ordre du repos.

1) Manger le plus léger possible (légumes et fruits contenant beaucoup d’eau comme le concombre, le céléri, pour le sel biodisponible qui est nécessaire à votre corps, le melon, le pastèque,…). Surtout le soir, manger des salades vertes de toutes sortes pour faciliter le travail digestif et un bon sommeil.

2) Boire le plus possible de l’eau de petites gorgées régulièrement pour éviter de fatiguer vos reins inutilement. Humidifier votre peau par de petits tapotements aussi souvent que vous en avez besoin.

3) Se balader le matin dans des endroits frais, comme les bois par exemple et le soir, à la tombée de la nuit, pour bouger le corps avec douceur avant de se coucher.

4) Maintenir sa chambre au frais en fermant les fenêtres et tentures et ouvrir avant le lever du soeil pour aérer et fermer aussitôt, idem le soir.

5) Protéger sa peau des rougeurs et des brûlures. Protéger son cuir chevelu pour éviter de déssécher et écailler les pointes de ses cheveux. Rincer vos cheveux à l’eau tiède et claire après avoir été exposé au soleil, à la piscine pour le chlore, à la mer pour le sel,…

6) Ecouter son corps en permanence et répondre à ces besoins essentiels.

7) Vous reposer plusieurs fois 30 à 40 minutes sur la journée dans un endroit le plus frais possible pour récupérer vos heures de sommeil.

L’été est la meilleure période pour développer de nouvelles et belles habitudes alimentaires. Comme manger moins et ou espacer son besoin de manger pour arriver à 3 repas par jour.

Profiter des moments de proscrastination pour mettre de l’ordre dans son esprit,…

Se reconnecter avec la nature pour ses bienfaits,…

Vous l’avez compris même dans des moments de chaleur excessive et contraignante on peut créer avec ce qui est, donner du sens et s’élever spirituellement.

 

 

LE MANTRAS DU MOIS :

Prenez le temps de regarder et d’aimer l’été.

Je salue la beauté du feu de l’été. Je me nourris de ta lumière et je suis de plus consciente de ma présence à travers Toi. Merci d’être Tout pour moi, de me guider et d’éclairer ma vie.

 

 

 

 

 

LA CLE DU MOIS :

L’évacuation, l’élimination ou la sortie de nos déchets (alimentaires et relationnels,…)

 

1) Le nettoyage corporel se fait par des organes très précis :

                        1°) Les intestins + la peau

                                + les reins + les voies respiratoires sont les principales

                                portes de sortie.

                        2°) les portes secondaires sont : les glandes salivaires +

                                les glandes lacrymales + les amydales + l’utérus.

 

 

 

 

Manger et nettoyer en même temps c’est la clé pour une santé durable. Il n’y a que les fibres des légumes et fruits qui peuvent assurer de balayer et de nettoyer votre maison intérieure. Raison pour laquelle il est conseillé de mettre un maximum de légumes dans votre alimentaion au quotidien pour que les déchets ne stagnent pas quelque part dans votre organisme et perturbent tout votre processus de régénération de l’énergie.

2) Le nettoyage de vos émotions est aussi important. C’est aussi un moyen de nourrir son corps émotionnel pour de bonnes relations avec vous-même et les autres. Se sentir bien dans sa tête et son corps comme on dit. En d’autres terme vous aimer tel que vous êtes et accepter d’être imparfait et incomplet.  Et mettez-vous au service de vos ressources et richesse unique afin de contribuer à ce monde qui a besoin de votre participation, raison pour laquelle vous êtes ici-bas.

Soyez toujours fière de vous et plein de gratitude et de reconnaissance pour la vie qui circule en vous.

En fin de journée avant de vous rafraîchir le visage pour aller au lit, déroulez votre film de la journée, vérifiez tous les moments disgracieux. Ressentez physiquement où ça vous a fait mal, pardonnez-vous et pardonnez à l’autre ou les autres et terminer en remerçiant la vie de vous parler à travers les autres et vos coups de gueule. Elargissez votre conscience après chaque expérience en veillant à ne plus le revivre et améliorer chaque jour votre quotidien émotionnel. Le résultant est immédiat de par la légèreté d’esprit et de corps et le sourire de yeux.

 

CONCLUSION :

C’est la chaleur et la température qui nous parlent et nous impactent en ce moment.

Les organes de cette saison demandent toujours plus d’attention que le reste. A savoir le cœur et l’intestin grêle.

Bien s’hydrater, s’aérer, manger léger, dormir en petite période et protéger sa peau , ses yeux et ses cheveux font partis de l’essentiel en cette période excessivement chaud. Le mot phare c’est adaptation permanente pour surfer sur cet été.

Profitez pour dormir un maximum. « Qui dort dîne, qu’on dit ». Le sommeil est aussi réparateur.

C’est la première fois que le soleil nous immobilise autant et nous empêche de courir de gauche à droite. Il nous oblige à nous déposer et à rassembler nos énergies.

ECOUTEZ-VOUS ET soyez zen pour cet été.

La Santé est en toi, crée ta santé

Roselyne Marianne

Feuille de route initiatique pour juin

Feuille de route initiatique pour juin

Citation du mois :

Prendre soin de son corps, c’est donner envie à son âme d’y rester. Proverbe indien

 

Que nous dit le mois de juin :

Le printemps passe la main à l’été. Une nouvelle saison fait son entrée pour plus de plaisir et de joie.

Ouvre-toi à cette nouvelle énergie. C’est le moment de te réconcilier totalement avec ton corps, d’équilibrer les excès (excès de nourriture, de stress, d’activités intellectuelles, professionnelles, émotionnelles) pour alléger ton corps. C’est ton plus grand allié.

Personne n’est responsable de la tête qu’il a mais bien de la tête qu’il fait. En d’autres termes ne te préoccupe pas de toutes tes imperfections. Personne est parfait et complet. Accepte-toi tel que tu es. Ta présence compte pour l’univers. Prends soin de ton corps. Fais de ton mieux sans complexe, sans stress et sans culpabilité. Apporte ta contribution au monde.

En juin, les activités extérieures s’intensifient. La nature te fait des clins d’œil pour venir booster ton âme. Tu profites à fond de l’air pour bien respirer, de la terre pour manger vivant, du soleil pour faire les provisons de vitamines D et de l’eau pour te purifier, te rafraîchir et t’hydrater… pour te faire beau ou belle.

 

T’amuser, bouger, jouer pour soigner ton corps, rire à gorge déployée pour éclaircir ton esprit et cultiver ta joie pour le bonheur de ton âme. L’été, c’est ton espace-temps pour une belle recréation en famille, entre amis… ou tout simplement pour méditer et rayonner avec le soleil.

 

Le mantra du mois :

Mon corps est parfait. Je vibre, je rayonne de plaisir, de joie et d’amour.

 

La clé du mois :

C’est bouger, faire des exercices pour ton corps énergétique mais aussi pour faire circuler toutes tes émotions. Harmoniser un maximum pour que ta beauté intérieur se sent et se voit sur ton visage.

Pratiquer des activités physiques, artistiques (la peinture ou la terre) et des exercises régulièrement tels que la natation, la marche, le jardinage, la cuisine, faire du vélo, visiter un parent, aller t’inspirer en bord de mer, près d’une rivière ou se promener dans les bois. Ce sont des activités qui entretiennent ton corps et tous tes organes comme le cœur…

L’avantage de bouger régulièrement tu élimines tous les excés et tu capitalises ton énergie vitale.

 

L’important c’est de te respecter, te faire un petit programme sans contrainte mais régulier, constant avec une certaine rigueur. La flexibilté avant tout pour ne pas te prendre la tête ni te culpabiliser. Fais juste de ton mieux.

 

Pour que les exercises aient un effet, sache qu’une demi- heure de mouvement par jour est nécessaire. Tu peux commencer par 2 x 15 minutes sur la journée et augmenter progressivement.

Bref, tu as compris que ton corps est ta seule et unique possibilité pour exister et vivre la vie que tu désires. C’est la base même de ta vie. C’est le contenant de tous tes organes et de ton âme.

 

Les organes auxquels tu dois apporter un soin particulier :

Le cœur et l’intestin grêle, essentiellement. Mais tu dois naturellement essayer de conserver un ordre général tout en prenant soin de ces deux organes.

 

 

Comment tu fais :

  • Pour le cœur, une bonne alimentation + des activités physiques régulières + des moments de méditation avec une respiration comme la cohérence cardiaque (5 inpires en comptant jusque 5 et 5 expires, idem en conscience de l’air que tu fais entrer et sortir à l’intérieur de toi pour te connecter avec ton cœur.)

  • Pour l’intestin grêle : qui dit intestin dit flore intestinale. Manger des fruits et légumes vivants, non transformés, et des céréales non raffinées permet la croissance de bonnes bactéries dites prébiotiques. Les probiotiques que tu trouves dans les aliments lacto-fermentés (choucroute, kéfir…) entretiennent et nettoyent ta flore existante. Tu éviteras les sucres qui fermentent dans l’intestin, les viandes pour ne pas favoriser la putréfaction. Tu mangeras de tout le plus vivant possible : des légumes et fruits de saison. Tu mâcheras tes aliments un maximum pour l’imprégner de ta salive pour faciliter la digestion.

Conclusion :

Nous sommes à mi chemin de ce parcours initiatique d’une année. Tu vois progressivement combien les 6 principes que nous avons découverts ensemble jusqu’ici sont importants. C’est tout un art d’être et de se nourrir. Avec ces principes de base tu peux et tu seras à même de suivre le fil de ton évolution personnel et tracer ton propre mode de vie sans jamais te perdre. C’est un tableau de bord que tu pourras consulter à ton rythme et réajuster, si besoin, pour toi ou tes proches.

Pour résumer ces 6 premiers mois, nous avons vu que prendre conscience de toi + la conscience de l’amour + la conscience de ta respiration font que tu es vivant = toi comme existant. Ensuite nous avons vu comment faire vivre ton corps qui est le véhicule de ton âme et ton esprit. Une bonne alimentation, un bon sommeil pour entretenir les organes de ton corps. Des activités physiques pour bouger, faire circuler toutes ces énergies sont nécessires et vitales.

Equilibrer et harmoniser ton être, c’est tout l’enjeu de cette démarche initiatitique : ramener à la conscience ce qui est naturel.

Au commencement c’est tout ce savoir que la sociéte ou nous-mêmes ne voulons pas amener à la clarté, tant nous sommes dépassés dans notre quotidien.

Merci pour le choix que tu fais d’entreprendre ta vie, de prendre ta santé en main et de participer à ce grand changement.

La Santé est en toi, crée ta santé

Roselyne Marianne

La recette du mois de juin :

Rougaille de haricot vert, pommes de terre au basilique et salade de betterave chioggia aux groseilles.

Feuille de route initiatique pour mai

Feuille de route initiatique pour mai

Citations du mois :

Qui dort dîne.

Le  sommeil est le baume des âmes blessés. W. Shakespeare

Le sommeil et l’espérance sont les doux calmants que la nature accorde à l’humanité. J-P Boiste

 

Que nous dit le mois de mai ?

Le mois de mai est un mois très actif. Les Saints de glace que l’on attend avec impatience pour mettre en terre les fleurs annuelles. Les adultes, les jeunes ado., comme les enfants commencent  la préparation de leurs examens. Tout le monde s’active. Des inquiètudes plannent dans l’air, mais l’on profite des jours fériés et de beaux moments ensoleillés. Bref, personne ne s’ennuie.

Le changement bat son plein. On est presqu’à mi-chemin du processus d’être le changement que tu as choisi de devenir et de contribuer à un monde meilleur pour une santé globale.

 

Le mantra du mois de mai :

Je suis chaque jour un peu plus présent dans mon corps. Mon sommeil est parfait. Je suis en bonne santé.

 

La clé du mois : LE SOMMEIL

Le sommeil est un peu notre petit paradis. Nous déposons tout notre baluchon de la journée et c’est monsieur sommeil qui met de l’ordre pour qu’au matin on repart bon pied bon œil. Le sommeil et la persévérance sont tes plus grands médecins pour prévenir tous les problèmes physiques et psychologiques de la société actuelle. Le sommeil est un des piliers indispensables pour une bonne santé.

Ne confond pas sommeil normal après une journée de travail et l’excès de fatigue qui te donne envie de dormir tout le temps. La journée est rythmée par 4 cycles importants : le matin, le midi, l’après-midi et le soir. Entre les cycles ce sont de petits moments de repos. Mais le soir on accueille le vrai médecin, c’est à dire le sommeil, qui est un besoin vital.

Le sommeil est une phase essentielle pour notre bon développement. Comme le besoin de manger. Un bon sommeil va t’éviter d’être irritable, de rentrer dans une fatigue chronique, d’avoir des troubles de mémoire, de diminuer tes anti-corps et de t’attirer toutes sortes de maladie. Le sommeil est récupérateur et définitivement nettoyeur. C’est le moment où le cerveau renouvelle ses neurones.

Le sommeil a son propre cycle : léger, profond et paradoxal. C’est le sommeil profond qui est le plus réparateur peu importe l’heure du coucher. Nous avons chacun notre horloge biologique comme notre métabolisme propre. Tu es la seule personne à pouvoir te connaître, mieux que quiconque. L’important c’est de dormir un nombre d’heures suffisant selon ce qui est possible pour toi.

Une bonne journée commence avec une bonne nuit.

 

Conclusion : Le sommeil est la moité de ta belle santé.

Le manque de sommeil ne te permets pas de maîtriser tes émotions et garder un bon niveau d’énergie physique. L’excés de sommeil fatigue tout autant que le manque.

Le sommeil est donc VITAAAAL.

Evite les boissons euphorisantes (alcool, café, sucre, sel …) et les repas lourds le soir.

Prends un verre d’eau tiède pour annoncer à tes organes que tu vas te coucher. Et tu profites pour les remercier de leurs services.

Prépare ton sommeil comme quelqu’un qui doit affronter l’hiver. Prépare l’environnement où tu vas te ressourcer la nuit (aérer la pièce, literie propre, lumière douce, pas de iphone sur ta table de nuit, pas d’émotions fortes comme la colère…)

Mieux dormir pour plus de plaisir et de sérénité.

 

La recette du mois

Pour ce mois de mai, je te propose comme recette l’écrasé de pommes de terre aux carottes et fèves.

 

La Santé est en toi, crée ta santé.

 

Roselyne Marianne

 

Feuille de route initiatique pour avril

Feuille de route initiatique pour avril

Citation du mois d’avril :

« Nos aliments doivent être notre médecine. Et notre médecine doit être nos aliments ». Hippocrate

Le printemps est dans l’air depuis un petit mois. Le temps a mis son nouvel habit de lumière. Sa couleur est bien verte et vivifiante. La vie a gagné sur la mort. La vie se réveille et se crée sous nos yeux.

Comme tu le sais, chaque saison a une énergie spécifique. L’énergie masculine, dit l’énergie yang, prend de plus en plus sa place vigoureusement. Cette énergie a une influence certaine et une indication précise pour nous permettre de nous réajuster, de nous réparer, de nous nettoyer et de nous renouveler.

Chaque saison nous demande de prendre soin d’un ou des organes précis pour leur permettre de se reposer, de se restaurer, de faire le plein d’énergie avant de reprendre le service avec une belle vitalité et dynamisme. Ces organes ont besoin de ton écoute et de ta compréhension pour assurer la bonne santé de leur fonctionnement dans ton corps.

Pour te donner un petite idée de ce qu’il faut voici la pyramide végétale.

 

 

Les organes du mois : le foie et la vésicule biliaire

Comment t’occuper de ton foie et de ta vésicule biliaire qui ont fait un gros travail pendant l’hiver ?

  • Petit rappel : Conscience, amour, respiration (être présent dans ce que tu fais, te dire bonjour, te remercier, être patient, souriant et bienveillant dans tout ce qui vient vers toi.)

  • Une bonne alimentation vivifiante, bio, donc majoritairement crue pour générer et garder un bon niveau d’énergie vitale.

  • Ne pas grignoter entre les heures de repas. Mieux encore, jeûner 1x par semaine une matinée ou un soir pour permettre à ton foie de se nettoyer, ce serait super.

  • Toujours aller progressivement, jamais te forcer et mettre ton corps en état de stress. Tout doucement mais sûrement.

  • Tu donnes de nouvelles infos à ton cerveau que tu es entrain de changer ton mode de vie.

  • Fais 3 repas par jour et entre les repas tu bois beaucoup d’eau sous toutes ces formes (eau aromatisée, tisanes, thé, eau citronée, romarin). La salade de pissenlit, l’artichaut, le radis noir sont des bons accompagnants pour détoxiner ton foie et ta vésicule et détoxifier ton organisme de toutes les pollutions extérieures… Et toujours bien tonifier les poumons au grand air.

 

Que nous dit le mois d’avril ?

Le printemps est une période de mutation et de renouvellement. Pratiquer de bonnes respirations au grand air est la première façon de bien se nourrir sur le plan mentale, corporel et spirituel, c’est à dire son âme.

Consommer une alimentation verte et légère facilite et allège ce cycle de renaissance cellulaire et plus encore.

 

Le mantras du mois :

 «  J’inspire la nature. Je respire la santé. Je crée la vie en moi et autour de moi ».

 

La clé du mois :

C’est une bonne alimentation. Ton meilleur et plus unique carburant.

Pour vivre ton rêve et accomplir ta mission de vie, ton alimentation (ton carburant) sera essentielle. Tu as besoin d’une alimentation qui te donne du plaisir, de la joie, une vitalité, et qui respecte tes activités, ton besoin du moment, ton métabolisme .

L’objectif d’une bonne alimentation est de prendre soin de notre corps physique pour nettoyer, réparer, nourrir et renouveler notre corps énergétique. Voir la pyramide végétale.

 

Conclusion :

Savoir comment tu fonctionnes, ce que tu aimes et n’aimes pas manger, t’écouter et t’observer est primordial pour commencer à conserver, améliorer ou retrouver une bonne santé physique. C’est une des grandes étapes à maîtriser si tu veux aller plus loin dans ton évolution et vivre tous tes rêves jusqu’à point d’âge.

Pour ce mois d’avril je te propose comme recette les asperges vertes aux tagliatelles de carottes.

 

La Santé est en toi, crée ta santé.

Roselyne Marianne

 

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