Feuille de route initiatique pour mai

Feuille de route initiatique pour mai

Citations du mois :

Qui dort dîne.

Le  sommeil est le baume des âmes blessés. W. Shakespeare

Le sommeil et l’espérance sont les doux calmants que la nature accorde à l’humanité. J-P Boiste

 

Que nous dit le mois de mai ?

Le mois de mai est un mois très actif. Les Saints de glace que l’on attend avec impatience pour mettre en terre les fleurs annuelles. Les adultes, les jeunes ado., comme les enfants commencent  la préparation de leurs examens. Tout le monde s’active. Des inquiètudes plannent dans l’air, mais l’on profite des jours fériés et de beaux moments ensoleillés. Bref, personne ne s’ennuie.

Le changement bat son plein. On est presqu’à mi-chemin du processus d’être le changement que tu as choisi de devenir et de contribuer à un monde meilleur pour une santé globale.

 

Le mantra du mois de mai :

Je suis chaque jour un peu plus présent dans mon corps. Mon sommeil est parfait. Je suis en bonne santé.

 

La clé du mois : LE SOMMEIL

Le sommeil est un peu notre petit paradis. Nous déposons tout notre baluchon de la journée et c’est monsieur sommeil qui met de l’ordre pour qu’au matin on repart bon pied bon œil. Le sommeil et la persévérance sont tes plus grands médecins pour prévenir tous les problèmes physiques et psychologiques de la société actuelle. Le sommeil est un des piliers indispensables pour une bonne santé.

Ne confond pas sommeil normal après une journée de travail et l’excès de fatigue qui te donne envie de dormir tout le temps. La journée est rythmée par 4 cycles importants : le matin, le midi, l’après-midi et le soir. Entre les cycles ce sont de petits moments de repos. Mais le soir on accueille le vrai médecin, c’est à dire le sommeil, qui est un besoin vital.

Le sommeil est une phase essentielle pour notre bon développement. Comme le besoin de manger. Un bon sommeil va t’éviter d’être irritable, de rentrer dans une fatigue chronique, d’avoir des troubles de mémoire, de diminuer tes anti-corps et de t’attirer toutes sortes de maladie. Le sommeil est récupérateur et définitivement nettoyeur. C’est le moment où le cerveau renouvelle ses neurones.

Le sommeil a son propre cycle : léger, profond et paradoxal. C’est le sommeil profond qui est le plus réparateur peu importe l’heure du coucher. Nous avons chacun notre horloge biologique comme notre métabolisme propre. Tu es la seule personne à pouvoir te connaître, mieux que quiconque. L’important c’est de dormir un nombre d’heures suffisant selon ce qui est possible pour toi.

Une bonne journée commence avec une bonne nuit.

 

Conclusion : Le sommeil est la moité de ta belle santé.

Le manque de sommeil ne te permets pas de maîtriser tes émotions et garder un bon niveau d’énergie physique. L’excés de sommeil fatigue tout autant que le manque.

Le sommeil est donc VITAAAAL.

Evite les boissons euphorisantes (alcool, café, sucre, sel …) et les repas lourds le soir.

Prends un verre d’eau tiède pour annoncer à tes organes que tu vas te coucher. Et tu profites pour les remercier de leurs services.

Prépare ton sommeil comme quelqu’un qui doit affronter l’hiver. Prépare l’environnement où tu vas te ressourcer la nuit (aérer la pièce, literie propre, lumière douce, pas de iphone sur ta table de nuit, pas d’émotions fortes comme la colère…)

Mieux dormir pour plus de plaisir et de sérénité.

 

La recette du mois

Pour ce mois de mai, je te propose comme recette l’écrasé de pommes de terre aux carottes et fèves.

 

La Santé est en toi, crée ta santé.

 

Roselyne Marianne

 

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